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9招居家健身动作,让你变“男神”!

2019-10-27 点击:576

如果你想问女孩们

你最喜欢哪种男孩

除了好看之外,你还需要保持良好的身材。

否则,你怎么能对奥巴马上瘾

所以男孩们不尽快练习

锻炼部位:手臂、肩膀、腹部、背部和其他肌肉

○面向椅子,双手握住椅子表面,身体俯卧。

○开始做俯卧撑,每组20~30次,2~3组。

练习动作四

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锻炼部位:腹部、臀部、手臂和其他肌肉

○坐在椅子上,双手放在椅子表面,双腿抬起。

○臀部尽量不要坐实,上身不要靠在椅背上,然后双腿交叉上下运动。

○这样的比较辛苦,坚持1分钟,休息会,再做第二组。

练习动作九

锻炼部位:手臂、肩部、背部、胸部、腰腹部等肌肉

○背对椅子,呈俯卧撑姿态,将双脚放置在椅面上。

○身体保持一条直线,头不要抬起,开始做俯卧撑。

○每组做20~30个,做2~3组。

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